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如何正确进行心理重建?第三期全国远程心理健

作者:admin 来源:未知 更新时间:2020-04-01 08:10

  东南网3月30日讯(通讯员 陈秀颖 本网记者 林先昌)针对疫情期间易出现的心理健康问题,近日,中国心理卫生协会携手国家政务服务平台、法制日报社、腾讯云、视联动力联合主办第三期全国远程心理健康教育培训,邀请到多位业界重磅级专家联手,吸引530万人收看。

  随着全国疫情形势向好,我们面对的问题也慢慢发生了转变。如何正确进行心理重建?如何赶走面对复工、复学的焦虑?如何化解疫情带来的矛盾纠纷?在讲座开始,主讲人樊富珉教授就表示构建积极心态非常重要,这也是开展本期《构建积极心态 共建和谐家园》讲座的原因。

  樊富珉教授讲到,在抗击疫情的过程中,积极心态也帮助了很多患者安心接受治疗。在方舱医院中,我们看到很多患者会随医护人员跳舞、演小品、锻炼身体等等,在治疗过程中用积极心态彼此关怀、相互理解,提升了战胜疾病的信心,最终等到了自己的顺利出院和方舱医院的“关门大吉”。

  “真正困扰我们的并非发生在我们身上的事情,而是我们对这些事情的看法。”在讲座中,樊富珉教授引用的这句话,让大家知道了一些所谓的困扰,其实只是一种心态。想要保持积极心态,主要有保持积极情绪状态、善用人的性格优势、培养乐观解释风格、拥有和谐人际关系4个方面:

  1.保持积极情绪状态。要学会接纳自己的情绪,尤其是在危机事件发生时,不要过分沉浸在消极情绪中,可以用运动、冥想、与家人朋友倾诉等方式排解心中负面情绪;

  2.善用人的性格优势。在清华大学积极心理学研究中心的数据对比中,发现自疫情发生以来,人们的情绪确实变得消极、幽默感下降,但成就感、投入感和意义感三个维度及多项品格优势都有显著提升,我们要多关注自己的性格优势,才能拥有更多的希望;

  3.培养乐观解释风格。面对新冠肺炎,有些患者会出现懊恼、焦虑的情绪,会反复纠结“我到底是怎么感染上的”等等,而有些患者会觉得感染这件事不是个人能决定的,由此释怀安心治疗。培养乐观解释风格,能让我们面对困难时,更容易摆脱消极情绪;

  4.拥有和谐人际关系。和谐人际关系离不开“感恩”两个字,我们要与身边的家人、朋友、同事等积极沟通、传递关怀,这样更有利于保持积极心态。

  视联动力董事长杨春晖表示:“我们希望这种有意义的事情可以长期办下去,长期地服务于群众、服务于国家。在这次疫情中,我们发现,像视联网覆盖全国的、可大规模实时传输高清视频的网络,能够提供跨级、跨域、跨部门的通信能力和多种服务功能,对国家政务服务、应急指挥、远程会诊、远程教育、扶贫等都可以大幅度提高效率。”

  福建省委政法委组织全省政法委通过视联网参加了这次培训,大家表示培训对引导保持良好乐观的心理状态,积极应对疫情起到显著效果,希望今后有更多的专家来做这样贴合基层实际需求的培训。

  据了解,福建的一些医院也参加了此次培训,不少医生通过网络直播参与培训,他们纷纷表示今后有类似的活动都会参与。